ale brzuch

Dobra od rana poczułem lekkie zakwasy. Ale wieczorem czulem tylko wypompowany brzuch i sztywne plecki. Na dywanie robiłem. Moze częściej robic unoszenie grzbietu na brzuchu w celu wzmocnienia dolnych pl ? Dodam ze na drazku sporo cwicze także ogolnie plecki pracuja

[...] tulowia unoszenie sztangielek na boki w pochyleniu face pull wyciskanie wasko prostowanie sztangielki zza glowy prostowanie linek wyciagu gornego bieznia 30 min Trening ok, ale juz na biceps i brzuch nie mialem sily, nadal troche slaby jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cd50370af146a8a62d1c5100a561b9.jpg [...]

[...] czas naglil. Nogi nadal zdewastowane, ciezko bylo lazic po tej biezni. W ogole to cud, ze sie na trening zmusilem z takimi DOMSami. Makes me proud :-) Miska juz nawet nawet, ale dzis malo dla odmiany, jakies 2000 kcal moze wyszlo - brak apetytu/skrucha po wczorajszym. EDIT A jednak wiecej ;-) [...]

DNT Brzuch bardzo obolaly, zaczynaja sie plecy, i to konkretnie. Mialy byc aeroby jakies, ale musze dluzej popracowac i odpuszczam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9624040c87f946b990b478aa3c662a00.png

WL dipsy rozpietki brama podciagania sztangi wzdluz tulowia unoszenie na boki francuskie lezac prostowanie wyciag nachwyt brzuch leciutko bieznia 40 min Przyzwoicie. Bez rewelacji co prawda, ale na plus.

Czaje. IMO robienie wiecej jak 2 razy w tyg to bezsens, ale rozne sa szkoly. Brzuch sie cwiczy jak reszte miesni i tyle.

[...] nachwyt wioslo sztanga podchwyt raczej opad hammer siedzac szerszy nachwyt przyciagnie do brzuch siadzac wyprosty tulowia z obciazeniem bieznia 25 min Trening taki se, ale nie na totalny odpyerdol. DOMS na nogach oraz duchota w ciagu dnia mnie skutecznie zniechecaja. Zmienilem wioslo na podchwyt. Mam pytanie, moze i glupie: czy normalnym [...]

Pewno myslita ze nie cwicze... Coz, ciezko to nazwac matrixem, ale cos tam robie. Wypisek jednak jakos nie chce mi sie robic, w sumie kogo to obchodzi? W kazdym razie dzis Miedzynarodowy Dzien Klaty zaliczony. Do tego bicek i brzuch. Ostatnio ograniczylem wegle w "diecie". Nie, nie jest to kvrwa wplyw tego downa o wielu imionach, wlasna decyzja. [...]

"nie dostrzegles cwiczenia na brzuch ( spiecie ) nie dostzregles cwiczenia na czworoboczne ( SZTRUGSY !!! )" -- mod tez człowiek pomylic sie moze "ale przede wszystkim rekomendujesz cwiczenie na miesnie naramienne (barki) jako na czworoboczny , gdzie jest on zaledwie wspolpracujacym , rownie dobrze moglbym polecic na kaptury [...]

W poniedziałek niestety nie udało mi się zrobić treningu oprócz brzucha i rowerka po 25 min z rana i pod wieczór.Szkoda ale tak czasem bywa,że nie wszystko wychodzi. Tak więc wszystko zostało o jeden dzień przesunięte. WTOREK Z rana brzuch,Wszystkie ćwiczenia po 15 razy i po około 60s na plank i plank bokiem,następnie 20 min na rowerze. [...]

Czwartek Dzień bez treningu,więc niema się o czym rozpisywać Rano brzuch i 30 min aerobów,wszystko na czczo. Miało być więcej węgli w diecie i było,ale bez zbytniej przesady. Mogłem pozwolić sobie bez wyrzutów sumienia na placuszki i naleśnika.Niebo w gębie!!!

W ostatnim poście wypiska jest za piątek a nie czwartek (mała pomyłka wyszła). Zdjęcia będą ale za jakiś tydzień,mam nadzieję,że do tego czasu zejdzie woda i jeszcze trochę tłuszczu. Poza tym po wczorajszym ładowaniu waga pokazała dziś 83-84 kg znaczy o jakieś 2 do góry,a brzuch bez zmian. Musiałem dziurkę w pasku 2 dni temu dorabiać bo mi [...]

Ogólnie jestem zadowolony oprócz tego,że miała być na brzuchu krata a jej nie ma.No ale cóz niemożna mieć wszystkiego,może za dużo stresów albo coś innego,tak to ładnie schodziło tylko ten brzuch zasrany został. Trudno następnym razem bedzie lepiej.

no to moze czytaj wyżej co autor napisał :-) boli go brzuch po spożyciu - produkt do kosza, nie ma co sie rozwodzić nad tym. Samo to że boli brzuch jest wystarczającym powodem aby odstawić produkt, nie trzeba nawet knsultować na forum. Zdrowy rozsądek :-)) Dzięki za rade, na pewno wezmę ją sobie bardzo ale to bardzo głęboko do serca

[...] i 3-cim treningu np. Uloz sobie lepszy plan. Mysle ze 1x w tygodniu dla brzucha to malo. Brzuch rowniez 3x w tygodniu powinien byc cwiczony. Niektorzy robia dzien w dzien ale po swoich doswiadczeniach uwazam ze 3x w tygodniu dobry trening brzucha jest wystarczajacy. Z tym ze po treningu czujesz brzuch przynajmniej do rana dnia nastepnego :)

nieźle, najlepszy brzuch i biceps(szczególnie fajne jest to, że na luzie mięsień wychodzi jakby z przedramienia), jak to zrobić? trudno mi to opisać, ale czy to zależy tylko od długości mięśnia? Ćwiczę ostatnio na modlitewniku a nic nie zmierza w tym kierunku, mozesz podać dokładny swój plan na biceps?

[...] ładowąc jak widziecie stronie od cykli gdyz nie jest to mo sposób na życie . Panowie oczywiście nie zabraknie w tym cyklu suplemantów takich jak: kreatyna monohydrant z dekstroza,hmb.bcca,l-glutamina,białko serwatki.Zastanawim sie nad nitroxem przed treningiem ale chyba na cyklu ie bedzie konieczny? Redukcje zrobie jak bede miał 55 cm w bicepsa

PurePower-dzięki za życenia.co do zdjęć i przejrzystośći to postaram się,ale nie obiecuję za wiele laura_nat-dzięki za życzenia,postaram się od czasu do czasu trącnąć jakąś dietę,tylko żeby mnie nie powiesili obliques-thanks! ok! dziś tętno spoczynkowe 45. rozciąganie końcyny dolne (standard) bieg-8km.z zadaniem(4x1200m)czas całości [...]

[...] Nie podejmuje się za to oceny dnia 3 bo napisałeś ze miałeś powazna kontuzje wiec tego sięnie tykam. Brzuch ... Nie za dużo trochę tego? Anyway skłony boczne daj na koniec To tyle ode mnie pamietaj ze to są tylko sugestie, możesz ale nie musisz z nich skorzystać, mi naprawdę pomogły pozdr Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-09-02 21:29:56

No no ciekawe. Zastanawiam sie ostatnio czemu taki podziw budzi postac Ignashova. Koles jest dziwny a styl jego walki wrecz przerazajacy. nie wiem, moze za duzo wymagam ale u tego goscia ja nie widze zadnej iskry fajtera- chodzi non stop podmulony- tak jakby czekal na ten jeden jedyny cios nokautujacy. Nie trawie takich zawodnikow. Fak , jest [...]